Apprendre à pratiquer l’acceptation

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L’acceptation est une pratique ancestrale qui permet un des meilleurs techniques de gestion de notre stress aujourd’hui. La gestion, de nos angoisses, anxiété et états de stress est aujourd’hui et encore possibles par le simple fait de les accepter.

Accepter tout et n’importe quoi au quotidien ne rime pas avec le fait de subir notre vie.

 

L’acceptation est un art il faut apprendre et pratiquer au quotidien. Comme toute chose c’est une pratique qui s’entretient dans le temps et qui évolue en même temps que nous. Celle-ci permet une grande prise de recul sur de multiples les événements de notre vie, qu’ils soient positifs ou négatifs.

Vivre dans l’acceptation c’est savoir se maîtriser et contrôler ses émotions par la gestion de nos réactions. Cette pratique peut donner l’impression de survoler les événements ainsi que de ne pas s’impliquer dans leur résolution. Il faut savoir qu’accepter une chose, est meilleure preuve de gestion de celle-ci.

 

Il est important de comprendre les limites et les frontières de l’acceptation, car nous ne pouvons pas tout accepter sous peine de passer à côté de choses importantes.

De plus, la révolte permet également d’évoluer et de prendre de bonnes décisions en temps voulu. Je t’explique tout ça dans cet article.

 

Pourquoi pratiquer l’acceptation ?

 

Pratiquer l’acceptation c’est comme prendre un ascenseur afin d’obtenir un point de vue global de la situation pour la gérer du mieux que possible. L’acceptation nous permet de prendre les meilleures des décisions pour nous permettre ainsi de réduire notre champ d’erreurs.

C’est également un moyen de penser qui demande moins d’énergie pour de plus grands résultats. Cette méthode offre également l’opportunité de trier automatiquement tout le superflu pour trouver et aller directement à l’essentiel.

Penser ainsi c’est réussir à faire preuve d’une maturité conséquente et avantageuse.

L’acceptation rime avec la sagesse et permet donc de gérer au mieux l’ensemble des événements auxquels nous sommes et sera confrontée au quotidien. Nous pouvons la pratiquer pour tous et toutes réactions qu’elles soient les nôtres ou non.

 

Cette pratique est de plus en plus courante au sein du monde hyper connecté que nous côtoyons au quotidien. Nous manquons cruellement d’acceptation aujourd’hui et c’est la raison pour laquelle le stress est plus présent que jamais.

 

L’amour du destin

 

Selon certaines croyances nous possédons tous dans notre intérieur un certain destin qui résume notre parcours et un voyage pour atteindre une destination précise. Ce destin selon les écrits est inviolable et imperturbable.

La théorie raconte donc que nous ne pouvons pas y échapper malgré tous les efforts que nous pouvons entreprendre.

Cette affirmation permet de comprendre que nous sommes tous destinés à des choses précises, quel que soit le parcours que nous entamons afin de les atteindre. “ L’important c’est le voyage et pas l’arrivée” telle est une citation du livre Le Guerrier pacifique.

Le destin nous ramène donc sur le fait que nous devons accepter ce qui nous arrive, car de toute façon l’arrivée sera la même. Nous concentrer ainsi et sur le but final permet donc de faire abstraction et d’accepter les moments qui peuvent être difficiles.

 

Selon des écrits anciens, nous possédons tous un destin. Celui-ci sera atteignable malgré tout ce que nous pouvons faire ou ce qui peut nous arriver.

Ils revient donc, par une pensée rationnelle d’accepter l’ensemble des événements que nous traversons, car nous savons que nous arriverons là où nous devrons être.

 

Un point de vue surélevé 

 

En pratiquant l’acceptation, il nous est nécessaire de prendre de la hauteur constamment. En prenant de la hauteur, nous arrivons à voir plus loin, plus haut et surtout plus clairement.

Ce recul nous permet de voir l’ensemble de la situation sous un autre regard. Celui-ci nous permet de nous détacher de nos émotions que nous ressentons sur le moment. Ainsi, nous ne subissons plus l’impact émotionnel et nous arrivons à mieux penser avec notre raison et notre rationalité.

Le fait de penser de la sorte va nous permettre de prendre des décisions plus claires, plus précises et plus intelligentes et d’améliorer notre point de vue.

Décider de cette manière nous permet de ne pas regretter nos décisions, qui auraient été prises sous l’influence éventuelle de nos émotions négatives. Cette prise de recul est essentielle pour les grandes décisions et c’est elle qui nous amène sur le bon chemin.

 

Le recul est un facteur clé de réussite dans beaucoup de décisions importantes. S’élever pour mieux observer, c’est donc voir l’ensemble des solutions possibles.

Par une telle hauteur et bonne compréhension de la situation, il nous reste juste à choisir la meilleure décision parmi celles envisageables.

 

Gérer la prise de contrôle

 

Avoir le contrôle de nos vies reste un aspect essentiel pour maîtriser nos attitudes et comportement afin de nous rendre là où nous voulons aller. Le contrôle est une chose qui reste positive et méliorative.

Mais, mais quand celui-ci est pratiqué dans l’excès, il peut vite être négatif et justement nous faire perdre nos moyens. Trop vouloir contrôler tout ce qui nous arrive ne laissera aucune place à notre destin.

Le seul problème est quand surviennent des événements non désirés difficilement gérable.

Si nous sommes habitués à pratiquer le contrôle sur tout et n’importe quoi, ce genre d’événements peuvent nous faire chavirer. Comme le dit la phrase “dans la vie tout est bon avec modération“, il en est aussi pour ce qui touche le contrôle.

Il nous est juste nécessaire contrôler uniquement ce sur quoi nous possédons le pouvoir de changement.

 

Contrôler l’incontrôlable revient à avoir des objectifs et des attentes inatteignables. Ceux-ci peuvent nous causer une grande insatisfaction sur le long terme et nous plonger dans la négativité jusqu’à la dépression.

 

Pour conclure

 

Accepter c’est tout simplement vivre et comme nous le devons. Il faut apprendre à reconnaître que certaines expériences douloureuses font partie de notre parcours.

De plus, il nous faut prendre du recul pour optimiser notre prise de décision et réussir à voir plus loin. Pour terminer, il est essentiel de contrôler uniquement ce dont nous avons le pouvoir de changer.

Savoir lâcher prise au quotidien

Savoir lâcher-prise au quotodien

Si nous devions garder une arme pour la gestion de notre stress, ça serait le lâcherprise. Des religions comme le bouddhisme le pratiquent depuis des milliers d’années.

Nous vivons aujourd’hui dans un monde énormément actif, il nous est alors nécessaire de savoir nous détacher de ce mouvement général quotidien. La mondialisation ainsi que la l’information en continu via les réseaux sociaux n’arrange en rien la gestion de notre stress.

Pour gérer au mieux celui-ci dans ce monde, il est important d’apprendre à se déconnecter de ce flux d’informations constantes et stimulantes pour regagner le contrôle sur nos pensées.

 

Il faut nous adapter au monde dans lequel nous vivons, car celui-ci ne s’adaptera pas à nous. Aujourd’hui, les personnes qui ont le pouvoir sont celles qui savent se détacher du mouvement collectif.

En agissant ainsi elles savent trier les bonnes informations, voir les bonnes opportunités et même de prendre soin d’elles.

 

Pourquoi lâcher prise ?

 

Il est aujourd’hui capital de savoir lâcher prise. Les personnes qui réussissent dans notre monde sont celles qui arrivent à prendre le recul nécessaire. Par ce recul elles arrivent à adopter un autre point de vue, elles peuvent donc mieux contrôler leur vie.

Avec un tel recul, elles arrivent également à se détacher émotionnellement de la négativité qui peut les entourer au quotidien. Cette prise de recul n’est donc pas facile lorsque nos émotions sont influencées majoritairement par ce qui nous entoure tous les jours.

Du fait que nous ne pouvons pas nous couper émotionnellement de l’instant présent, il convient juste de se placer en tant que spectateur et d’observer tout simplement.

 

Maintenant que tu connais l’ensemble des bénéfices qu’apporte le lâcher-prise, je vais t’apprendre plus précisément comment t’y prendre. Il existe plusieurs techniques, plusieurs méthodes, mais l’essentiel reste leur but commun qui est et restera de mieux gérer notre stress au quotidien.

 

Savoir ce que l’on peut contrôler

 

Le premier pas vers le lâcher-prise réside en une théorie simple, à appliquer sans modération. Pour comprendre le lâcher-prise, il nous faut tout d’abord comprendre que ce que nous ne contrôlons pas ne peut pas et ne doit pas nous atteindre émotionnellement.

C’est lorsque nous avons intégré ce fait, que la majorité de nos problèmes n’ont pas lieu d’être.

Seules les choses sur lesquelles nous pouvons exercer une influence doivent être considérées. Notre énergie, nos pensées ainsi que nos actions doivent uniquement se tourner vers ce que nous pouvons contrôler. Le reste appartient au monde et nous n’avons pas le pouvoir de le changer.

 

Il faut mettre son ego de côté et accepter le fait que nous ne pouvons pas tout contrôler au quotidien. Cette maladie du contrôle permanent peut créer des frustrations et cette frustration peut se transformer en insatisfaction généralisée dans nos vies.

Celle-ci peut compromettre notre bonheur et notre épanouissement.

 

Voir sur le long terme

 

Beaucoup de choses minimes peuvent créer des grands tracas quotidiens. Ils peuvent nous amener à subir du stress chronique. Ce stress chronique peut se développer et s’entretenir sur du long terme et ainsi atteindre notre santé.

Développer une vision de long terme permet de réduire la taille et l’impact d’un bon nombre de problèmes.

Il suffit de nous demander, en prenant un problème, si celui-ci sera encore présent dans 5 ans. Ou alors, nous pouvons nous demander si dans 20 ans nous penserons encore à ce même problème. Les années ont un grand pouvoir réducteur sur des problèmes qui nous gâchent le quotidien.

Il ne faut donc pas hésiter à les utiliser à bon escient.

 

Voir près permet d’aller plus vite, mais une vision sur le long terme permet d’aller plus loin. Il nous faut retenir que l’ensemble des tracas que nous rencontrons quotidiennement n’ont et n’auront aucun impact sur notre futur.

Il reste donc sage de prendre la décision d’arrêter de les entretenir dès maintenant.

 

Faire preuve d’humour

 

Comme j’ai pu le dire dans de nombreux articles, l’humour peut nous aider à adoucir notre vie. Avoir de l’humour et l’appliquer sur nos problèmes et nos préoccupations nous permet de nous sentir plus grands.

Une particularité de l’humour reste essentielle pour notre bienêtre au quotidien et pour ne pas laisser notre ego nous faire du mal.

Pratiquer quotidiennement l’autodérision permet avant toute chose de rester dans la positivité et de ne pas laisser la négativité nous gagner. En pratiquant cette méthode, nous pourrons également détruire certains obstacles et outrepasser nos pensées limitantes qui nous empêchent de nous épanouir.

Qu’attendons-nous pour faire preuve d’humour ?

 

Au-delà de ses bienfaits personnels et subjectifs, l’humour permet également de faciliter notre socialisation. Quelqu’un de marrant est toujours plus simple à aborder, il permet de partager de bonnes ondes positives. Par leur stress quotidien, beaucoup de personnes cherchent à côtoyer des gens drôles.

Cela permet d’oublier la négativité et de se fondre dans la positivité.

 

Arrêter de se plaindre

 

Les ruminations et plaintes quotidiennes ne nous font pas le moindre bien. Beaucoup de personnes croient encore que c’est en se plaignant qu’elles peuvent extérioriser leur stress. Mais il faut savoir que se plaindre ne fait qu’entretenir nos problèmes donc notre stress et peut transformer cela en anxiété chronique.

La rumination c’est donc la meilleure amie du stress pour nous maintenir dans la négativité. Se plaindre instaure une barrière à la gratitude et ne nous permet pas d’apprécier le moment présent.

Ce comportement, nous pouvons le contrôler, il nous faut juste accepter certaines contraintes afin de ne plus les subir.

 

Les plaintes quotidiennes sont la meilleure communication imaginable pour notre stress. Il se sert de cette technique pour nous rappeler que nous ne pouvons pas nous détendre une seule journée.

 

Pour conclure

 

Le lâcherprise ne tient pas qu’en un seul mot, comportement, ou même attitude. Savoir l’exercer demande une discipline quotidienne et un recul conséquent. Sur le long terme, savoir lâcher prise nous permettra d’acquérir la maîtrise de soi.

La maîtrise de soi équivaut à la gestion parfaite de notre stress et de nos émotions et nous ouvre la route de l’épanouissement.

Stress : changer nos mauvaises habitudes

Stress : changer nos mauvaises habitudes

Le stress utilise nos habitudes pour se développer et nous pourrir la vie. il est donc important de comprendre comment il fait. C’est par ce mécanisme il a su se développer au cours des années. Il est donc nécessaire d’arrêter l’ensemble des mauvaises habitudes qui servent à durer dans le temps. Ainsi, où pourront ouvrir la porte à de nouvelles habitudes.

C’est ses nouvelles habitudes qui nous permettront de mieux gérer notre stress sur le long terme.

 

Par cette méthode nous allons nous servir de la même stratégie que celle utilisée par le stress. Ainsi nous pourrons au mieux sur le long terme gérer notre stress jusqu’à le maîtriser totalement.

Il est donc important de comprendre la formation d’une habitude et comment la changer.

 

Comment changer nos habitudes ?

 

Pour changer nos habitudes, il est important d’adopter une vision courte, moyenne et longue. Nos objectifs ont différents résultats sur ces différentes périodes. Nos habitudes nous influencent différemment selon leur intégration notre quotidien.

Plus une habitude inconsciente, plus celle-si nous influencera. C’est la raison pour laquelle les habitudes du long terme sont les plus puissantes. Mais, concernant ces habitudes, il est important de savoir qu’elles sont créées sur le court terme.

 

Il y a donc deux aspects principaux en termes d’habitudes. Le court terme permet de créer les habitudes et de les adapter. En revanche, les habitudes sur le long terme permettent de nous influencer inconsciemment et de nous faire gagner en résultats.

 

Le mécanisme d’une habitude

 

Avant de commencer. Il est important de connaître les chiffres et la théorie des habitudes pour en améliorer leurs pratiques. Il faut savoir que, une habitude met un minimum de 21 jours à s’implanter dans votre esprit et dans notre inconscient.

Pendant cette période, notre cerveau assimilera ces nouvelles actions pour en faciliter leurs pratiques. Maintenant, afin de créer une habitude complètement autonome et inconsciente il nous faut compter 67 journées de pratique.

C’est au travers de ce chiffre que cette habitude deviendra alors banale et parfaitement intégrée par notre esprit conscient et inconscient.

 

Savoir et comprendre la formation et l’entretien d’une habitude permet de mieux se fixer nos objectifs. Ainsi, nous n’arrêterons pas trop tôt et nous n’attendrons pas éternellement des résultats.

Beaucoup de personnes veulent changer leurs habitudes, mais n’en connaissent même pas le fonctionnement.

 

Les habitudes, un facteur sous-estimé

 

Un grand nombre de personnes sousestiment la puissance de leurs habitudes au quotidien dans leur vie. Pourquoi donc sous-estimer une telle influence dans notre routine ? La raison est que nous ne nous rendons plus compte de l’impact de celles-ci sur nos attitudes et nos comportements.

C’est donc quand celle-ci nous provoque du stress que nous ne savons pas d’où celui-ci peut bien venir. Nous manquons de vigilance concernant nos habitudes, car nous les avons assimilés depuis des semaines, des mois ou même des années.

 

Il devient alors urgent de reconsidérer le pouvoir de nos habitudes. Pour se faire, il nous faut prendre du recul, celui-ci nous permettra d’analyser et comprendre notre schéma de fonctionnement quotidien. C’est par son analyse que nous noterons l’ensemble de nos mauvaises habitudes.

Une fois cela de fait nous pourra constater les dégâts qu’elles peuvent amener.

 

Une influence extérieure

 

Nous sommes souvent amenés à copier l’ensemble des habitudes des personnes qui nous influencent au quotidien. Nous reproduisons ainsi les mêmes habitudes de nos proches, de nos amis et de nos connaissances avec qui nous traînons le plus.

De ce fait, il est important de reconsidérer notre cercle social si celui-ci nous impacte négativement. Il ne faut pas oublier que nous sommes la moyenne des personnes avec qui nous traînons le plus.

Afin de nous faciliter la tâche, il nous faut rechercher les personnes qui pratiquent les habitudes que nous cherchons à assimiler.

 

Cette bonne influence quotidienne nous permettra de considérer certaines actions nouvelles comme des comportements normaux. il est bon de nous créer un écosystème positif, encourageant et pratique au quotidien.

 

Garder un état d’esprit flexible

 

Afin de changer nos habitudes plus facilement il nous est capital de garder un état d’esprit adaptable et flexible. En agissant avec une mentalité comme celle-ci, nous augmentons nos chances de réussite dans l’ensemble de nos changements.

Ce courant, est aujourd’hui, le facteur clé d’entreprises telles que les start-ups.

En adoptant cette attitude, elles arrivent à gérer le changement pour profiter de celui-ci afin d’ évoluer et de se développer. Il est possible d’appliquer cette méthodologie et façon de penser aux hommes. La réussite de leur PDG se situe généralement dans l’adoption de ce même état d’esprit.

 

Au-delà d’un gain de temps, un état d’esprit flexible et une mentalité adaptable permettent de grandes économies d’énergie. Or, gérer son stress demandera du temps et de l’énergie. Il nous convient donc d’économiser ces deux principales ressources et des les réutiliser pour notre épanouissement.

Pour conclure

 

Gérer nos habitudes reste la base de la gestion de notre stress, de nos angoisses et de notre anxiété. Il est impossible de changer notre vie sans même changer nos habitudes. Cette base m’a permis de changer la mienne et d’accomplir une chose que je pensais impossible.

Après avoir pris du recul sur mon épanouissement, j’ai compris l’importance des habitudes et j’en ai donc fait une formation.

Comment être plus positif

Comment être plus positif

La positivité est l’ennemie ultime de notre état de stress. Celle-ci nous permet d’accéder à l’ensemble de nos émotions et sentiments positifs. De la sorte, nous pouvons également toucher du doigt notre gratitude.

Ce mode de pensée nous permet de mieux accepter les évènements et les passages difficiles dans nos vies. En l’entretenant au quotidien nous nous assurons ainsi une meilleure gestion de notre stress et une vie plus sereine et plus tranquille.

Notre positivité mérite d’être mise en avant. C’est grâce à elle que nous réussirons à comprendre les différentes étapes de notre épanouissement et accepterons notre situation.

 

Pourquoi être positif ?

 

Être positif c’est s’économiser avant tout. Lorsque nous sommes négatifs, nous dépensons énormément d’énergie et du temps. Le temps et l’énergie sont des ressources qui s’épuisent au fil des années, il convient donc d’en profiter et de ne pas les gaspiller inutilement.

De plus, il faut savoir que les optimistes vivent mieux et plus longtemps, et c’est la science qui le dit ! La positivité reste donc un investissement conséquent dans nos vies.

Cet investissement va nous permettre de vivre mieux, plus longtemps et surtout plus aisément, pourquoi donc s’en priver ?

 

Observer nos pensées négatives

 

La toute première étape pour regagner notre positivité, c’est de prendre du recul sur nos pensées. En prenant ce recul, nous allons nous positionner en tant que spectateurs de nos pensées. Pourquoi un tel positionnement ?

C’est simple. En tant que spectateurs, dans un premier temps, nous ne serons plus autant affectés émotionnellement par nos pensées négatives. Puis, deuxièmement, se positionner ainsi nous permet de prédire les moments, périodes et situations qui nous provoquent ce genre de réactions.

En constatant notre mécanisme de pensées, il nous sera donc plus facile de les voir et donc de les contrôler. Observer nos pensées est une stratégie qui fonctionne. Nous pouvons ainsi mieux comprendre et prévenir les arrivées de nos pensées négatives.

De plus, en agissant de la sorte nous protégeons nos émotions de ces mauvais ressentis lorsque cela est nécessaire.

 

Neutraliser la négativité à sa racine

 

Il ne faut jamais laisser traîner la négativité. C’est en ne prenant pas conscience de notre état négatif que nous le laissons grossir et prendre de la place. Pour se faire, il convient donc de prendre conscience de notre négativité dès lors de son apparition !

En effectuant cette méthode, nous maîtriserons plus facilement et rapidement nos pensées négatives. Cette technique est celle qu’utilise Tony Robbins personnellement pour gérer ses conflits et ses problèmes.

En agissant ainsi nous ne laissons pas de place à la négativité pour qu’elle progresse et nous affecte entièrement dans toutes les situations.

Il faut voir notre négativité comme un virus qui progresse si l’on ne le soigne pas. Il est important, comme tout virus de le traiter dès sa naissance pour ne pas qu’il sache se défendre et gagne en résistance.

 

Vider son sac

 

Des fois il reste bon d’intérioriser nos pensées négatives et les laisser se noyer dans notre océan de pensées quotidiennes. Le problème se tient lors de la pollution de notre océan. Si nous restons en permanence dans notre négativité, cela peut rester pour quelques jours ou même plusieurs semaines !

Un trop grand flow de négativité peut ressembler à une vraie marée noire pour notre humeur, nos émotions et notre cerveau. Pour éviter ce type de catastrophe, ll convient donc parfois de vider notre négativité si notre réservoir n’est pas assez résistant.

Pour se faire, nous pouvons faire du sport, nous énerver fortement une seule fois ou alors écrire nos pensées négatives, en faire une boule de papier et la jeter.

Beaucoup d’exercices et de moyens sont là pour nous aider à vider notre négativité lorsque cela devient nécessaire. Il est important de trouver celui ou ceux qui nous aident le plus par leur efficacité.

Ne pas hésiter à faire preuve d’imagination !

 

Rire, rire et rire

 

Le rire est un comportement très puissant. Il peut transformer une situation dramatique en un sketch. Il est important d’utiliser le rire et plus généralement l’humour pour retrouver notre positivité. Dans cet humour, nous trouvons également l’autodérision.

” L’humour c’est l’adrénaline des optimistes ” comme dirait Serge Uzzan ! Rigoler c’est doper notre positivité pour nous permettre de terrasser notre négativité. Il est important de rire au moins plusieurs fois par jour. Pour cela, je  conseille,  en guise de thérapie, des vidéos ou films légers que l’on peut retrouver sur internet.

L’humour possède un pouvoir exceptionnel et sous-estimé. En rigolant, nous permettons à notre ego de se dégonfler et de souffler. Le rire est aussi important que le sommeil dans notre hygiène de vie.

 

S’entourer de personnes positives

 

Comme je l’ai déjà énoncé dans de nombreux articles, notre entourage joue un rôle capital dans notre humeur et notre état émotionnel. Si nous sommes influencés au quotidien par des personnes négatives et pessimistes, nous serons donc obligatoirement plus sensibles à ce type de comportements et d’attitudes.

Si en revanche nous restons auprès des personnes qui prônent l’optimisme nous serons alors étonnés lorsque nous ressentirons du négatif ! Il nous faut donc choisir nos influences ou alors du moins savoir les gérer !

Nos sommes influencés par notre entourage, et ce, au quotidien. Il nous a important de savoir qui, dans nos relations, est négatif ou positif. Une fois cela de fait, il est préconisé de voir comment nous gérons les comportements et attitudes des uns et des autres par nos propres réactions.

 

Lister les pires scénarios

 

Pour se rendre compte de la stupidité de certaines de nos pensées négatives, il nous faut nous en prouver la ridiculité. Pour s’en rendre compte, il existe un exercice très simple et qui promet de grands résultats.

Cet exercice fonctionne par le biais d’une liste.

Il convient d’établir une liste des pires scénarios pour chacune de nos pensées négatives. Pour la plupart de ceux-ci, nous observerons la limite de leur portée dans le temps, mais leur importance actuelle. Par ce décalage nous serons plus facilement prêts à lâcher prise, car notre rationalité comprendra plus facilement.

Établir la liste des pires scénarios de nos pensées négatives va nous permettre de prendre du recul tout en les analysant pour au final les neutraliser. Il est important de ridiculiser nos pensées, mais en les considérant au début.

 

Pour conclure

 

La négativité peut donc nous gâcher notre quotidien et même certaines de nos ambitions si elle n’est pas correctement gérée. Afin de baigner dans la positivité, il nous est important de l’entretenir et de traiter rapidement toute négativité.

Cela passe par une prise de recul sur nos pensées, réactions et émotions. De plus, nous sommes influencés au quotidien par de la négativité (surtout en France). Il nous faut donc nous créer une étanchéité au niveau de nos pensées et avoir comme but la positivité pour vivre plus facilement et pleinement.

Comment avoir confiance en soi rapidement

Comment gagner confiance en soi rapidement

La confiance en soi est le saint Graal de beaucoup de personnes dans le monde. C’est également l’un des aspects sur lesquels le marketing appuie pour gonfler les ventes de certains produits.

Il est important d’avoir confiance en soi. Cet état mental est aussi physique. Nos pensées, comme nous le savons déjà, influencent énormément notre physique. Pour que celui-ci soit en parfaite forme, il convient donc d’entretenir avant tout notre rapport à nous-mêmes et particulièrement à nos pensées.

Dans cet article je t’explique donc les clés pour construire une estime personnelle de qualité et sur le long terme. Celle-ci te permettra d’évoluer plus vite et plus facilement afin de t’épanouir au mieux !

 

Pourquoi avoir confiance en soi ?

 

Car c’est gratuit ! Déjà, il faut savoir qu’avoir confiance en soi vient de nous et uniquement de nous. Par cette affirmation, il est donc conseillé en premier lieu d’arrêter d’attendre que les autres nous apportent cette opportunité. Cet état ne peut être que bénéfique dans notre vie.

Une bonne estime de soi réduit considérablement les doutes et certaines questions. De ce fait, nous réduisons également, et de façon importante, notre stress, angoisse et anxiété. Pourquoi donc s’en priver ?

La confiance en soi est une arme à posséder dans son arsenal. Cette arme est très utile pour la gestion de la négativité et tout type de situations difficiles. De plus, au niveau relationnel, cela nous propulsera bien au-delà de nos attentes. Alors quand est-ce que tu commences ? Dès maintenant.

 

Accepter qui l’on est

 

La toute première étape, la base, le pilier de la confiance en soi consiste à accepter qui l’on est. On ne pourra jamais avoir confiance en nous si nous ne sommes pas d’accord ou refusons qui nous sommes. Pour cela il y a donc qu’une solution.

La première est de travailler sur notre acceptation sur le long terme. Cela nous aidera à accepter nos faiblesses, car nous les percevons comme des menaces si nous n’avons pas confiance en nous.

En acceptant qui l’on est, on s’ouvre aussi à la possibilité d’avoir confiance en nous. Nous éprouverons une plus grande compassion et acceptation également avec nos états de stress. Ceux-ci seront réduits considérablement.

La base est dans l’acceptation. Il faut tout d’abord s’accepter avant d’essayer de s’affirmer. La plupart des gens font l’inverse et échouent pour ne plus jamais essayer de nouveau…

 

Ne pas se comparer aux autres

 

L’homme avec un grand H a une nécessité de comparaison. Celle-ci est très commune et presque tout le monde le fait. C’est une grande erreur. Cette erreur peut dégager des frustrations ou une fierté déplacée.

Dans les deux cas, ces attitudes engendrent des comportements qui n’aident pas à construire une vraie confiance en soi. La personne découragée en se comparant à plus fort se jugera et se rabaissera, elle est trop dure avec elle-même.

En revanche, celui qui se compare a plus faible que lui se reposera sur ses lauriers et ne cherchera pas à évoluer pour s’épanouir plus.

Comme le montrent ces deux exemples, se comparer aux autres nous empêche de nous épanouir dans les deux sens. Il est donc nécessaire de se concentrer sur soi avant tout.

 

Se fixer et relever des challenges

 

Là est le point essentiel de la construction de la confiance en soi. La sortie de notre zone de confort, le challenge, le défi, l’adversité… Tous ces noms ramènent à un objectif : l’accomplissement.

Comme le dit une citation : c’est dans l’adversité que l’on apprend à se connaître. Alors, pourquoi attendre ? L’essentiel pour bien commencer est de commencer à son niveau, en s’acceptant et sans se comparer aux autres.

Une fois notre niveau défini il convient de se fixer des défis et des challenges quotidiens. Une fois ceux-ci réalisés, il ne faudra de nouveaux avec un niveau supérieur et ainsi de suite…

Se fixer des challenges et les réussir va créer un profond sentiment d’accomplissement. Celui-ci va nous permettre de faire gonfler notre confiance en nos capacités et nous pourrons ainsi augmenter notre niveau petit à petit.

 

Changer son dialogue intérieur

 

Beaucoup de personnes qui n’ont pas confiance en elles ne se le permettent pas. Comment ? Simplement en se parlant de manière négative. La négativité n’est pas le bon dialogue interne que nous devons adopter.

Pour se faire, il est nécessaire de nous encourager et de nous aider. Interdiction de se juger ou de se dévaloriser, cela tue toute confiance en nous. Un bon dialogue intérieur se veut d’être positif, affirmatif et tolérant.

Le dialogue intérieur est très étudié par les sportifs de haut niveau et les militaires lors de combats. Celui-ci permet de vaincre ses peurs et également de nous donner beaucoup de courage et de soutien.

 

Changer notre posture

 

Comme Tony Robbins le dit souvent, notre physiologie impact notre mental et inversement. Il faut savoir que notre corps est à l’image d’un grand bateau et que le gouvernail est dans notre cerveau et le capitaine dans notre ventre (pour nos émotions).

Il convient donc de changer la structure du bateau pour que celui-ci flotte vite, soit beau et résistant. Se tenir droit et faire attention à notre posture est aussi un moyen de prendre soin de nous et d’augmenter notre compassion envers nous-mêmes.

C’est une technique qui ne demande quasi aucun effort, juste de l’attention !

L’impact inconscient de notre posture est très fort. Il agit sur nous et sur les ceux qui nous regardent. En adoptant une posture adéquate, il nous sera bien plus simple de capter les bonnes énergies, bonnes remarques et pourquoi même les bonnes personnes.

 

Se concentrer sur nos réussites

 

Un peu plus haut, j’ai parlé du sentiment d’accomplissement. Ce sentiment est d’une importance capitale. C’est celui qui ancre en nous une confiance profonde. C’est donc la raison pour laquelle il faut l’entretenir et ce tous les jours.

Pour se faire, c’est très simple. Il suffit prendre un cahier et un crayon. Il nous faut noter matins et soirs dans celui-ci se dont nous sommes fiers d’avoir accompli. En le notant, il est important d’en ressentir les effets pour chacune de nos réussites.

Gardons à l’esprit qu’il n’y a pas de petites victoires. Chaque chose que nous éprouvons comme une réussite se doit d’être considérée avec une grande importance.

C’est avec ce sentiment que nous avançons malgré les éventuelles tempêtes, alors ne nous en lassons pas !

 

Pour conclure

 

Il existe donc plus d’une excuse pour avoir confiance en soi et plus d’une technique pour la construire. Il faut bien toutes les essayer et se concentrer sur celles qui marchent le mieux avec nous.

Gardons en tête qu’une grande confiance en soi se forme avec le temps. Mais nous pouvons dès aujourd’hui participer à sa construction et déjà ressentir un sentiment d’accomplissement !