Tristan

Comment le perfectionnisme nous stress

stress et perfection

Le perfectionnisme se caractérise par le fait de toujours vouloir être parfait. Une qualité ou un défaut on ne saura donc jamais quel est le vrai visage du perfectionnisme.

Cela peut nous aider dans beaucoup de tâches et nous permettre de nous surpasser ou alors nous perdre dans des détails inutiles et nous décourager.

Je sais comment il est dur pour un perfectionnisme de lâcherprise c’est la raison pour laquelle j’écris cet article. Dans celui-ci tu trouveras les caractéristiques du perfectionniste ainsi que des méthodes et techniques simples pour lâcher prise et retrouver la liberté.

 

J’écris aujourd’hui pour t’apprendre à te servir de ton perfectionnisme comme un atout et ne pas le subir sur le long terme pour qu’il ne se transforme pas en stress chronique.

 

Pourquoi sommes-nous perfectionnistes ?

 

Sous sommes une société à la recherche de performances, ancrée dans un esprit de compétition sans pitié. L’individualisme et l’égocentrisme que nous rencontrons tous les jours au quotidien avec les personnes avec qui nous interférons démontrent cette volonté de perfection.

Vouloir être parfait c’est également le message que les médias nous transmettent. C’est le sujet principal d’étude du marketing et des grandes marques. Celles-ci cherchent à combler notre besoin de vouloir être parfait aux yeux de tous.

Cette tendance ne vient pas de nous, mais des images et des vidéos que nous regardons et nous entendons tous les jours. Nous sommes élevés à la perfection par nos parents qui veulent tous un enfant parfait comme le veut la société.

 

Il est donc important de comprendre que ce n’est pas de notre faute si nous sommes perfectionnistes, car c’est ce que nous apprenons à l’école et au quotidien.

 

Qui sont les perfectionnistes ?

 

Pour eux il existe un code du comportement humain, une morale. Ils ont la correction en haute estime et essaient de vivre en adéquation avec leurs principes.

Ils sont très sensibles au manque de respect des règles des croyances malgré les leurs. Ils sont extrêmement irrités par l’imperfection ils sont sensibles à toutes critiques venant des autres.

Ils font toujours preuve d’une extrême exigence dans leurs actions et dans leurs pensées. Ceux-ci ont une vision simplifiée de ce qui pourrait être amélioré et n’arrivent pas à rester indifférents face à cela. Ils ont besoin de canaliser leur colère, car ils s’interdisent toute manifestation de leurs émotions.

Les perfectionnistes rencontrent un conflit entre leur rigidité à toute épreuve ainsi que leur grande sensibilité. Cela peut les amener à ressentir une tension musculaire qui peut même être perçue par leurs proches. Ce sont des personnes évidemment responsables et sur qui l’on peut compter tout le temps.

 

Pour les perfectionnistes, le travail passe avant le plaisir et un travail bien fait fait d’autant plus partie de leurs désirs. Ils n’hésitent donc pas à revoir leurs priorités pour se concentrer plus facilement sur les tâches qu’ils doivent effectuer.

 

Ne pas rester sur des détails

 

Il est important lorsque l’on est quelqu’un de perfectionniste de savoir outrepasser certains détails. Généralement, ce sont les détails qui peuvent gâcher l’ensemble d’un travail. Pour tout le monde, le manque d’un détail ne sera peut-être pas remarqué. En revanche, pour un perfectionniste, négliger ainsi un détail correspond à la négligence totale du travail.

C’est la raison pour laquelle le perfectionniste de faire l’effort d’outrepasser les détails et d’avoir une vision globalisée de ses actions. Cette vision globalisée, si le travail est positif et bien fait, lui permettra donc d’être satisfait plus facilement afin de pouvoir baisser ses armes et donc sa rigidité.

Ainsi ils pourra plus facilement passer à autre chose et se détendre. Le tout en conservant le sentiment d’accomplissement qui leur permet de se sentir bien avec eux-mêmes.

 

Les détails sont ce qui pourrit la vie des perfectionnistes surtout quand ceux-ci sont négligés. Il faut garder en tête que les détails sont généralement une perte de temps et une perte d’énergie conséquente. Inutile donc de s’acharner sur l’ensemble des détails pour développer une vision globale du travail.

 

Ne plus se concentrer sur le mauvais

 

Beaucoup de personne perfectionniste ne se concentre sur l’ensemble du travail qui a été mal fait ou pas fait. Il est essentiel pour leur concentration se recentrer sur ce qui a été bien fait et réussi afin de satisfaire leur manque de perfection.

Il est important de reconnaître ce qui a été bien fait de mieux accepter que certains détails n’aient pas été traité.

Avec ce mode de fonctionnement, les perfectionnistes arriveront beaucoup plus facilement à trouver de la satisfaction. C’est cette satisfaction qui leur permettra de lâcher prise. C’est lorsque ceux-ci arriveront à lâcher prise qu’il retrouvera donc leurs performances et pourra ainsi repartir sur de nouvelles bases dans ce même travail.

Arrêter de se concentrer sur ce qui a été bien fait et l’un des aspects essentiels pour la satisfaction dans notre travail. Il est donc important d’établir une liste des tâches qui ont été faites correctement pour avancer plus sereinement.

 

Pour conclure

 

Afin de mieux gérer notre perfectionnisme, il est essentiel avant tout de changer notre approche du travail. C’est notre vision et façon de fonctionner qui changera l’impact du perfectionnisme sur nos compétences et nos performances.

Mieux nous serons gérer ce perfectionnisme est moins nous percevons de stress en travaillant. Il faut garder à l’esprit que travailler sans stress c’est donc être plus efficace et plus lucide.

La clarté d’esprit reste la meilleure manière de travailler et d’être efficace pour atteindre la perfection.

Les 5 bénéfices que nous apporte le stress

stress

” Quoi ? Il est impossible que le stress m’apporte les moindres bénéfices j’en souffre au quotidien…”

Et bien il faut savoir que le stress possède lui-même ses propres bénéfices. Les périodes de stress que nous traversons peuvent être décisives dans notre évolution et notre développement personnel, encore une fois tout dépend de nos réactions à ses périodes et le recul que nous prenons après celles-ci.

Être stressé ne signifie pas tout le temps souffrir ou subir cet état.

Beaucoup de personnes se servent du stress pour se motiver et être performantes. Cette affirmation est la base du développement personnel et du coaching. L’art de transformer quelque chose de négatif en positif, c’est un peu comme de la magie. Même notre corps ressent et exprime les effets positifs grâce à notre stress.

 

Oui, il est toujours du possible de progresser grâce à notre stress et de nous épanouir. Il est à notre devoir de changer la vision de notre stress pour nous en servir et ne plus subir. Je te dévoile dans cet article les 5 bénéfices que peut t’apporter ton stress.

 

Comment le stress nous apporte-t-il des bénéfices ?

 

Il faut tout d’abord nous rappeler que notre stress est à l’origine une réaction physiologique tout à fait normale. Elle est présente depuis des milliers d’années au sein de notre organisme et de notre ADN.

Nous avons hérité celle-ci de nos ancêtres et de la préhistoire, elle a permis notre survie depuis toutes ces années. Le stress nous apporte des bénéfices si celui-ci est géré et maîtrisé de la bonne manière.

Si nous arrivons tout d’abord à comprendre notre état de stress, il nous est plus facile d’en tirer les bénéfices et les bienfaits. Cette compréhension va permettre une prise de recul et une analyse de notre évolution.

Aujourd’hui, la plupart des personnes les plus heureuses et accomplies sont celles qui ont travaillé sur elles-mêmes. Elles ont pour la majeure partie traversé des moments très difficiles dans leurs vies et c’est grâce à ces moments qu’elles sont arrivées une telle réussite.

 

Beaucoup de stars et de personnalités ont traversé des moments très sombres et très stressants. Elles se sont forgé leurs motivations et leurs caractères dans ce genre de moments. Elles en gardent un excellent souvenir en prenant du recul, car elles savent c’est l’une des clés de leur réussite.

 

1) L’image de soi

 

Le stress peut nous causer beaucoup de doutes et de questionnements nous-mêmes est ce pendant 10 semaines, des mois, des années…

Le fait d’être stressé non c’est nous fait culpabiliser, car nous nous sentons impuissants et donc nous nous concentrons uniquement sur nos faiblesses et cette impuissance. Mais parlons maintenant lorsque nous commençons à gérer notre stress, notre image de nous-mêmes change.

Nous savons que nous arrivons faire quelque chose que l’on voyait comme impossible que nous nous surprenons. Là, s’établit un sentiment d’accomplissement et de fierté. Ce même sentiment va également nous aider à gérer encore plus notre stress et à nous concentrer sur le positif.

C’est alors que notre image de nous-mêmes évolue et nous permet également d’évoluer nous-mêmes. C’est alors que se construit un cercle vertueux qui nous permet progresser, d’évoluer, et de nous épanouir (pas mal comme bénéfices non ?).

Beaucoup de personnes qui ont traversé des périodes difficiles ont vu leur image d’elle-même atteinte. C’est lorsqu’elles sortent de ces périodes quelles ont la tête haute, et le torse bombé : elles sont prêtes à accepter de nouveaux challenges qui n’étaient avant pas envisageables.

 

2) Nos relations

 

Au vu que nous nous sentons mieux avec nous-mêmes lorsque nous arrivons à gérer notre stress, nous sommes obligatoirement mieux avec les autres. Par notre parcours, nos mauvaises expériences et notre persévérance dans la gestion de ces événements, nous pouvons inspirer beaucoup de personnes.

C’est lorsque nous arrivons à gérer notre stress malgré ces événements que nous pouvons provoquer une certaine admiration des personnes qui n’y arrivent pas. Peuvent donc devenir fan et ainsi nous pouvons aider certaines personnes qui sont elles-mêmes stressées.

Être fier de soi c’est également être fier de qui l’on côtoie, ce sentiment positif peut-être ressenti par nos proches et cela les mettra à l’aise.

La confiance que nous dégageons par la gestion de nos émotions et la maîtrise de nous-mêmes fera que beaucoup de personnes ont envie de nous côtoyer pour essayer d’acquérir ces mêmes compétences. Ne pouvons alors devenir un exemple et une source d’inspiration.

 

Une fois que nous arrivons à gérer notre stress et à nous maîtriser ou simplement nous ne nous fuyons pas, cela peut en impressionner plus d’un.

Même si les personnes ne sont pas stressées et ne comprennent pas nos états elles peuvent quand même admirer notre force et notre motivation à ne pas nous laisser faire.

 

3) Le développement personnel

 

Notre état de stress nous fait plonger en profondeur dans notre intérieur et nous apprend à mieux nous connaître. Par la gestion de celui-ci, nous apprenons tout simplement à gérer notre vie.

L’ensemble des techniques que nous apprenons et que nous appliquons nous permettent de progresser au quotidien. Beaucoup de personnes par ces progrès cherchent à généraliser cette pratique. Vouloir maîtriser notre stress et gérer nos émotions c’est donc vouloir se développer personnellement.

Nos états de stress peuvent nous mettre dans une dynamique positive et proactive. C’est par le refus et la volonté de trouver des solutions qu’une certaine motivation se créer. Cette motivation est bien plus puissante que beaucoup d’autres. Celle-ci vient directement de nos émotions et c’est nous qui l’avons provoqué.

Ce choix permet de généraliser notre comportement pour toutes les situations qui y ressemblent,  nous sommes ainsi prêt à les gérer du mieux que possible.

 

Le stress nous permet de ne nous connaître mieux que personne et d’apprendre énormément sur notre personnalité et nos émotions. Toutes les questions et les réponses que nous retrouverons dans ces états de stress font également partie de notre développement personnel et constituent notre épanouissement.

 

4) La priorisation

 

Le stress que nous rencontrons au quotidien nous force à faire des choix. Cette obligation est également une source d’épanouissement, de progrès et donc d’accomplissement.

C’est en étant stressé et en nous refermant sur nous-mêmes que nous arrivons mieux à comprendre ce qui compte vraiment à nos yeux. De ce fait, nous arrivons plus facilement à prioriser les choses essentielles dans notre vie.

C’est lorsque nous nous concentrons et que sont autour de nous,  les choses essentielles que nous évitons toutes celles inutiles et donc nous progressons.

Savoir ce que l’on veut est un aspect important dans nos vies, cela permet de concentrer nos efforts et d’économiser notre énergie. Nous pouvons donc ainsi influencer ce qui nous tient à cœur et nous concentrer sur les choses qui nous impact le plus. Mieux savoir ce que l’on veut reste mieux savoir qui nous sommes pour mieux nous épanouir.

 

Toujours dans cette quête d’épanouissement, prioriser l’essentiel est important et à nos yeux, nous permet de vivre plus sereinement et et pour ce qui nous fait vibrer.

 

5) La résilience

 

La résilience conserve le bon aspect de nos traumatismes, nos réactions. Ce mot représente l’ensemble des avantages que nous tirons des expériences douloureuses. Ces avantages ne peuvent pas être acquis par tout le monde et de manière simple.

Les personnes résilientes sont celles qui réussissent le mieux et qui inspirent les autres. Faire preuve de résilience, en terme scientifique, c’est savoir absorber un impact ou une déformation pour revenir à notre forme initiale.

Cet art, nous ne l’apprenons pas à l’école, c’est une chose qui s’apprend avec l’expérience et le temps. La résilience prône l’acceptation, la patience et la volonté.

Celle-ci nous permet d’accomplir de grandes choses et avoir un état d’esprit à toute épreuve.

 

Aujourd’hui être résilient c’est transformer notre stress pour nous en servir à notre avantage. La résilience construit une résistance durable en plus des avantages qu’elle nous procure comme la gestion de nos émotions ainsi qu’une grande maturité.

Apprendre à pratiquer l’acceptation

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L’acceptation est une pratique ancestrale qui permet un des meilleurs techniques de gestion de notre stress aujourd’hui. La gestion, de nos angoisses, anxiété et états de stress est aujourd’hui et encore possibles par le simple fait de les accepter.

Accepter tout et n’importe quoi au quotidien ne rime pas avec le fait de subir notre vie.

 

L’acceptation est un art il faut apprendre et pratiquer au quotidien. Comme toute chose c’est une pratique qui s’entretient dans le temps et qui évolue en même temps que nous. Celle-ci permet une grande prise de recul sur de multiples les événements de notre vie, qu’ils soient positifs ou négatifs.

Vivre dans l’acceptation c’est savoir se maîtriser et contrôler ses émotions par la gestion de nos réactions. Cette pratique peut donner l’impression de survoler les événements ainsi que de ne pas s’impliquer dans leur résolution. Il faut savoir qu’accepter une chose, est meilleure preuve de gestion de celle-ci.

 

Il est important de comprendre les limites et les frontières de l’acceptation, car nous ne pouvons pas tout accepter sous peine de passer à côté de choses importantes.

De plus, la révolte permet également d’évoluer et de prendre de bonnes décisions en temps voulu. Je t’explique tout ça dans cet article.

 

Pourquoi pratiquer l’acceptation ?

 

Pratiquer l’acceptation c’est comme prendre un ascenseur afin d’obtenir un point de vue global de la situation pour la gérer du mieux que possible. L’acceptation nous permet de prendre les meilleures des décisions pour nous permettre ainsi de réduire notre champ d’erreurs.

C’est également un moyen de penser qui demande moins d’énergie pour de plus grands résultats. Cette méthode offre également l’opportunité de trier automatiquement tout le superflu pour trouver et aller directement à l’essentiel.

Penser ainsi c’est réussir à faire preuve d’une maturité conséquente et avantageuse.

L’acceptation rime avec la sagesse et permet donc de gérer au mieux l’ensemble des événements auxquels nous sommes et sera confrontée au quotidien. Nous pouvons la pratiquer pour tous et toutes réactions qu’elles soient les nôtres ou non.

 

Cette pratique est de plus en plus courante au sein du monde hyper connecté que nous côtoyons au quotidien. Nous manquons cruellement d’acceptation aujourd’hui et c’est la raison pour laquelle le stress est plus présent que jamais.

 

L’amour du destin

 

Selon certaines croyances nous possédons tous dans notre intérieur un certain destin qui résume notre parcours et un voyage pour atteindre une destination précise. Ce destin selon les écrits est inviolable et imperturbable.

La théorie raconte donc que nous ne pouvons pas y échapper malgré tous les efforts que nous pouvons entreprendre.

Cette affirmation permet de comprendre que nous sommes tous destinés à des choses précises, quel que soit le parcours que nous entamons afin de les atteindre. “ L’important c’est le voyage et pas l’arrivée” telle est une citation du livre Le Guerrier pacifique.

Le destin nous ramène donc sur le fait que nous devons accepter ce qui nous arrive, car de toute façon l’arrivée sera la même. Nous concentrer ainsi et sur le but final permet donc de faire abstraction et d’accepter les moments qui peuvent être difficiles.

 

Selon des écrits anciens, nous possédons tous un destin. Celui-ci sera atteignable malgré tout ce que nous pouvons faire ou ce qui peut nous arriver.

Ils revient donc, par une pensée rationnelle d’accepter l’ensemble des événements que nous traversons, car nous savons que nous arriverons là où nous devrons être.

 

Un point de vue surélevé 

 

En pratiquant l’acceptation, il nous est nécessaire de prendre de la hauteur constamment. En prenant de la hauteur, nous arrivons à voir plus loin, plus haut et surtout plus clairement.

Ce recul nous permet de voir l’ensemble de la situation sous un autre regard. Celui-ci nous permet de nous détacher de nos émotions que nous ressentons sur le moment. Ainsi, nous ne subissons plus l’impact émotionnel et nous arrivons à mieux penser avec notre raison et notre rationalité.

Le fait de penser de la sorte va nous permettre de prendre des décisions plus claires, plus précises et plus intelligentes et d’améliorer notre point de vue.

Décider de cette manière nous permet de ne pas regretter nos décisions, qui auraient été prises sous l’influence éventuelle de nos émotions négatives. Cette prise de recul est essentielle pour les grandes décisions et c’est elle qui nous amène sur le bon chemin.

 

Le recul est un facteur clé de réussite dans beaucoup de décisions importantes. S’élever pour mieux observer, c’est donc voir l’ensemble des solutions possibles.

Par une telle hauteur et bonne compréhension de la situation, il nous reste juste à choisir la meilleure décision parmi celles envisageables.

 

Gérer la prise de contrôle

 

Avoir le contrôle de nos vies reste un aspect essentiel pour maîtriser nos attitudes et comportement afin de nous rendre là où nous voulons aller. Le contrôle est une chose qui reste positive et méliorative.

Mais, mais quand celui-ci est pratiqué dans l’excès, il peut vite être négatif et justement nous faire perdre nos moyens. Trop vouloir contrôler tout ce qui nous arrive ne laissera aucune place à notre destin.

Le seul problème est quand surviennent des événements non désirés difficilement gérable.

Si nous sommes habitués à pratiquer le contrôle sur tout et n’importe quoi, ce genre d’événements peuvent nous faire chavirer. Comme le dit la phrase “dans la vie tout est bon avec modération“, il en est aussi pour ce qui touche le contrôle.

Il nous est juste nécessaire contrôler uniquement ce sur quoi nous possédons le pouvoir de changement.

 

Contrôler l’incontrôlable revient à avoir des objectifs et des attentes inatteignables. Ceux-ci peuvent nous causer une grande insatisfaction sur le long terme et nous plonger dans la négativité jusqu’à la dépression.

 

Pour conclure

 

Accepter c’est tout simplement vivre et comme nous le devons. Il faut apprendre à reconnaître que certaines expériences douloureuses font partie de notre parcours.

De plus, il nous faut prendre du recul pour optimiser notre prise de décision et réussir à voir plus loin. Pour terminer, il est essentiel de contrôler uniquement ce dont nous avons le pouvoir de changer.

Comment vaincre nos peurs les plus profondes

Comment vaincre nos peurs les plus pronfondes

Nos peurs sont à l’origine de notre stress, de nos crises d’angoisse ainsi que notre anxiété. Les comprendre dans leur fonctionnement ainsi que dans leurs origines est nécessaire pour les gérer au mieux.

Il nous faut comprendre qu’une peur ne naît jamais de façon hasardeuse.

 

L’ensemble de nos peurs sont personnelles, elles peuvent évoluer selon nos expériences et nos conditions de vie. Pour les maîtriser, nous allons donc voir dans cet article comment s’y prendre de manière simple.

Je vais aussi expliquer dans cet article comment certaines d’entre elles elle se transformer en phobies et nous bloquer en nous privant d’épanouissement.

 

Cet article va t’aider à maîtriser les changements et les évolutions qui concernent tes peurs. Il te permettra aussi de leur faire face et de les conquérir en les coupant à la racine.

Car il faut toujours garder à l’esprit que nos peurs sont ce qui nous empêche de vivre au quotidien.

 

Pourquoi vaincre nos peurs ?

 

Vaincre nos peurs c’est avant tout du progrès. La notion de progrès est une notion essentielle pour notre espèce, qui est celle de l’homme,  et pour notre vie. Nous progressons pendant toute la durée de notre passage sur terre et nous faisons avancer les choses en même temps que nous avançons.

Il nous est donc important de progresser quotidiennement et cette évolution passe par l’affrontement et la maîtrise de nos peurs.

 

Celles-ci chercheront à nous faire stagner ou à stopper notre épanouissement. Il en est tout simplement hors de question. Il nous faut maîtriser nos peurs afin de maîtriser notre vie et donc de nous maîtriser. La maîtrise de soi reste donc l’affrontement de nos peurs les plus profondes.

Cette maîtrise s’apprend, se développe et se transmet.

 

Dans la vie il est important d’avancer coûte que coûte. Comme dirait Martin-Luther-King si tu ne peux pas marcher vol sinon nage ou encore rampe : reste en mouvement.

 

Cette notion de mouvement constant a permis d’assurer la pérennité de notre espèce, siècle après siècle, depuis des milliers d’années. Nous ne devons dans aucun cas casser ce rythme.

 

D’où viennent-elles ?

 

Pour commencer, il est important de comprendre d’où viennent nos peurs. Cette compréhension passe par une analyse de leur provenance physique et mentale. Du point de vue de notre corps, le lieu de résidence de nos peurs qui provoquent ,chez nous, des réactions comme le stress est notre amygdale.

Celui-ci se situe au centre de notre cerveau.

 

C’est la plus vieille partie de notre cerveau conserver depuis la préhistoire, on l’appelle aussi la partie reptilienne du cerveau. Cette partie du cerveau nous envoie des informations grégaires à savoir : manger, se reproduire, dormir et survivre ( se battre).

 

L’amygdale ne travaille pas seule, il utilise notre imagination qui se situe dans notre cortex préfrontal pour nous faire imaginer de terribles scénarios. Ces deux parties du cerveau travaillent en collaboration sur la fabrication et la transmission de nos peurs.

 

Il faut donc comprendre que nos peurs sont le résultat d’un processus biochimique. Celui-ci atteint notre physiologie et notre mental. Il est donc difficile de les faire disparaître, car c’est un héritage qui nous vient tout droit de la préhistoire.

Nous allons donc faire preuve de gestion et non de lutte.

 

Des armes d’autodéfense redoutables

 

Nos peurs possèdent des armes d’autodéfense très sophistiquées et très puissantes. En premier lieu nous pouvons citer le stress, celui-ci va avoir un effet immédiat et choc pour nous plonger dans un état de survie.

L’angoisse et ses crises vont être plus violentes que le stress lorsque celui-ci est accumulé sur le long terme et n’est plus gérable.

 

Pour terminer, les peurs utilisent l’anxiété pour nous affaiblir et nous faire rentrer dans un cercle vicieux de stress constant. La flemmardise et la procrastination sont deux armes bien camouflées qui appartiennent à nos peurs.

L’ensemble des outils que nos peurs utilisent pour nous empêcher de nous épanouir sont diversifiés et ingénieux. Elle agit dans l’ombre sous la forme de pensées, pulsions et de comportements.

 

Comprendre le mécanisme de nos peurs c’est avant tout comprendre les armes que celles-ci emploient contre nous et notre épanouissement. Il nous faut maintenant prendre conscience que ces états ne sont que le résultat de peurs profondes plus ou moins bien dissimulées.

 

Le seul moyen de les faire disparaître

 

Faire disparaître nos peurs sur le long terme et pour toujours, c’est avant tout diminuer l’impact des messages que nous envoie notre amygdale. Afin de réussir cette réduction et moins être influencé par nos peurs il faut nous y confronter.

 

Au début, cela sera très difficile, quand nos peurs seront présentes nous n’aurons que peu de résistance pour leur faire face. Lorsque l’on n’est pas ce processus d’évolution, il ne faut jamais abandonner.

Étape par étape nous construirons une résistance bien plus importante enfin de procéder à des affrontements plus conséquents jusqu’à ce que ceux-ci ne nous impressionnent plus.

 

La seule méthode au monde qui permet de gérer nos peurs reste donc de les affronter. C’est lorsque notre cerveau comprend que nos peurs ou croyances limitantes ne répondent pas à nos scénarios imaginaires qu’il construit notre résilience.Sur le long terme, être résilient permet la maîtrise de soi et celle de notre environnement.

 

Beaucoup de livres filment ainsi que des vidéos mettent en scène des héros qui affrontent leurs peurs et arrivent à trouver le bonheur. Les messages que cela renvoie sont vrais, mais ils nous semblent faux.

 

La seule raison de notre jugement est que nous ne sommes pas capables d’en faire autant dans nos vies. Il nous convient donc dès aujourd’hui de commencer a affronté petit à petit nos peurs au quotidien.

 

Pour conclure

 

Il est capital après la lecture de cet article d’intégrer le fait que nos peurs nous indiquent le chemin à prendre. Maintenant que tu as compris d’où viennent nos peurs, tu sais qu’il ne sert à rien de lutter pour vouloir les faire disparaître.

 

Le seul moyen de s’en sortir vis-à-vis d’elles est de les gérer par la diminution des messages que notre amygdale nous envoie. Cette diminution se construit par une seule et simple thérapie : affronter nos peurs.

 

J’ai résumé l’un des meilleurs livres que j’ai pu lire sur la peur dans un article : Tremblez Mais Osez !

3 Habitudes matinales anti-stress

3 habitudes matinales anti-stress

Parlons d’habitudes. Afin de nous faciliter la tâche, il reste essentiel de commencer notre processus de gestion du stress dès le lever du jour.

En commençant celui-ci de bonne heure, nous parviendrons à mettre plus rapidement la main sur notre stress et à contrôler nos émotions.

De plus, l’ensemble des actions que nous effectuons dans notre routine matinale influencent grandement notre journée entière.

Par le pouvoir de cette influence, nous allons nous servir de ce moment pour mettre en place des habitudes saines, qui vont nous permettre de passer une bonne journée.

Cette technique est utilisée par les grands patrons de notre monde, afin de garder le contrôle sur l’ensemble des événements positifs et négatifs qu’amènent leurs journées.

Il est toujours juste de copier les habitudes et les actions des personnes qui réussissent ce que nous voulons atteindre. Donc, dans cet article je vais te donner les 3 meilleures habitudes matinales pour gérer son stress et ses émotions et contrôler son système nerveux.

Pourquoi gérer son stress dès le matin ?

Pourquoi gérer notre stress dès le matin ? Cette notion est essentielle dans la gestion de notre stress au quotidien. Nous devons comprendre que lorsque nous nous levons, notre esprit et notre corps est engourdi et encore ensommeillé.

Nous allons alors profiter de ce KO technique temporaire afin de leur chuchoter les bonnes pensées et faire les bonnes actions pour leur permettre d’être opérationnels toute la journée.

Il ne faut pas attendre de se réveiller et de subir le stress avant de le gérer.

Cette technique agit donc selon un principe d’anticipation qui permet d’annuler ou de gérer plus facilement le stress lorsque celui-ci apparaît. Nous pouvons aussi noter des effets importants et positifs sur le long terme par l’application de ses habitudes.

Comme le dicton le dit “ le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt“, mais nous pouvons rajouter que ” la gestion du stress et plus facile pour ceux qui se lèvent tôt.

Dans le but d’économiser notre énergie et notre temps, cette méthodologie est optimisée pour notre bien-être routinier.

1) Savoir apprécier le silence

La première habitude consiste dans le fait de savoir apprécier le silence et plus particulièrement le matin. Notre cerveau met du temps à sortir de notre sommeil, car celui-ci était mis en veille.

Pour lui permettre de se mettre en route plus facilement et de la meilleure des manières le calme reste toujours une excellente solution.

Au-delà de son côté apaisant, le silence peut nous permettre de nous recentrer sur nous-mêmes et ainsi de pratiquer la pleine conscience même nous en rendre compte. Cela permet également de recevoir moins d’informations sur ce qui se passe autour de nous.

Nous pouvons donc économiser notre concentration dès le matin et la conserver pour notre journée. Il est alors important de savoir apprécier le silence, surtout le matin.

Le silence est une source d’apaisement et de tranquillité dans le monde hyper connecté que nous côtoyons au quotidien. Savoir nous couper du bruit constant et perturbateur va nous permettre d’améliorer notre concentration et surtout de diminuer notre stress.

Avant de voir cette pratique comme ennuyeuse, il faut nous discipliner pour voir celle-ci comme une opportunité et non comme une punition.

2) Pratiquer une activité physique

Le matin est le meilleur moment pour faire du sport. Ce n’est pas pour rien que les militaires commencent toujours leurs journées par un footing matinal pour être dans la bonne humeur.

Notre corps regorge d’énergie lorsque nous nous levons.

En revanche, notre esprit et nos muscles restent endormis et cela peut traîner pendant l’ensemble de la matinée. Afin de nous réveiller au mieux mentalement, physiquement et nerveusement, il nous faut nous stimuler par le sport.

Une fois notre séance de sport effectuée, notre corps déclenchera des hormones d’endorphine et notre nerf parasympathique commencera à nous apaiser pour nous faire revenir au calme, et ce, dès le matin.

En commençant nos journées avec de telles réactions physiologiques, nous ne pouvons que mieux gérer notre stress.

Le sport agit sur notre mental, il permet l’entretien de notre motivation. C’est notre motivation qui nous permet de gérer efficacement notre stress. De plus, par ses réactions physiques et nerveuses nous permettons à notre corps de respirer avant même de commencer la journée.

Cela provoquera une meilleure fatigue pour trouver plus facilement le sommeil le soir. Pourquoi s’en priver ?

3) Prendre un bon petit déjeuné

Comme nous sommes censés le savoir, notre alimentation joue un rôle clé dans notre énergie au quotidien. De l’énergie, il nous en faut pour gérer au mieux notre stress, surtout si nous sommes confrontés régulièrement à celui-ci.

L’alimentation c’est comme le carburant d’une voiture, plus celui-ci est bon, et plus la voiture pourra rouler longtemps et loin.

Il est donc important de fournir à notre corps le meilleur des carburants qui restent une alimentation saine et équilibrée. Bien manger, avec l’apport des bons nutriments selon nos besoins, va nous permettre également de diminuer notre stress.

Une alimentation saine laisse moins de place aux toxines que nous pouvons stocker dans notre corps et donc nous serons obligatoirement en meilleure forme. C’est cette forme physique qui affectera en bien ou en mal notre forme mentale.

Notre petit-déjeuner, afin de nous apporter l’énergie nécessaire pour le long de la journée, doit être complet. Celui-ci nous apporte les nutriments nécessaires pour toute la journée.

Le midi et le soir nous mangeons salé et des aliments différents. Le seul moment de la journée où nous pouvons réellement être libres dans le choix qui est le moment du petit déjeuner. Quel menu allons-nous donc préparer ?

Pour conclure

Il nous faut attraper le taureau par les cornes, mais surtout l’attraper dès le matin. Pour mieux gérer notre stress, il est important de structurer notre routine matinale afin de commencer notre journée du mieux que possible.

Il faut comprendre que le début de cette journée est crucial, car il anime l’ensemble de nos réactions aux événements positifs et négatifs que nous allons rencontrer.

Avoir de bonnes habitudes le matin c’est donc gérer son stress avec le minimum d’efforts et le maximum de résultats.