Comment gérer son stress au travail

Gérer son stress au travail

 

Nous sommes tous confrontés au stress sur notre lieu de travail. C’est l’endroit le plus stressant pour beaucoup de personnes. Entre, collègues, pression et environnement stressant, il existe plus d’une raison de se sentir stressé dans son activité professionnelle, hors celle-ci est notre quotidien. C’est la raison pour laquelle apprendre à gérer son stress dans cet environnement est capital.

Pourquoi gérer son stress au travail ?

 

Gérer son stress dans son environnement de travail est capital. Cet environnement définit une majeure partie de notre quotidien et donc l’influence fortement. Il est donc nécessaire de créer un écosystème qui nous apaise pour apaiser notre quotidien. Pour cela il faut prendre en compte plusieurs facteurs : les personnes avec qui l’on travail, l’activité que l’on exerce, la gestion de notre emploi du temps et notre répartition des tâches, etc…

 

L’ensemble de ces facteurs sont à vérifier et à analyser lorsque l’on veut travailler avec moins d’anxiété et devenir également plus performant.

 

Prendre des pauses

 

Il est essentiel dans tout travail de prendre des pauses (même si l’on est passionné !). C’est la raison pour laquelle les pauses que tu prends, peu importe leurs durées, se doivent d’êtres optimisées ainsi que bénéfiques. Pour cela, il faut éviter de recaser l’ensemble des problèmes ultérieurs ainsi que d’autres éventuels événements du cadre professionnel. Lors de ces pauses, il est important de prendre du temps pour soi, s’évader. Lire, parler de sujets tout autres avec certains collègues ou alors même écouter de la musique ou encore appeler quelqu’un.

 

Il est nécessaire de couper son cycle de travail, surtout si celui-ci est stressant. C’est la raison pour laquelle ces pauses d’un nouveau genre de redonneront de l’énergie et clarifieront nos pensées afin de réduire notre stress.

 

Gérer les relations toxiques

 

On ne choisit pas tout le temps son équipe, ses collègues de travail ou même son manager. Mais, on a le choix de la sélection des personnes que l’on fréquente le plus, et qui nous influencent au quotidien dans notre cadre professionnel. C’est la raison pour laquelle il faut trier nos relations. J’entends par cela  prioriser le temps que nous passons avec des personnes positives et optimistes. Afin de pouvoir bénéficier de leur état mental mélioratif. Dans notre écosystème professionnel il est nécéssaire de s’entourer de personnes bienveillantes et positives.

 

Par cet environnement rassurant, le stress sera très grandement diminué et ce cercle de connaissances peut motiver à devenir plus performant !

 

Lister les éléments anxiogènes

 

Nous sommes tous différents pour des situations similaires. Beaucoup de faits restent stressants pour une majorité de personnes mais il reste des exceptions. C’est la raison pour laquelle il faut établir une liste des éléments qui nous provoquent du stress lors du travail. On peut classifier ces éléments dans un tableau et les noter d’une échelle de 1 à 10 selon leur degré d’atteinte. Une fois celle-ci effectuée, il faut voir si l’on peut supprimer ou éviter certaines tâches et évènements ou les réduires. Si ce n’est pas le cas ce n’est pas grave !

 

Lister les sources de son stress peut aider à mieux comprendre certaines de réactions ainsi que permettre de mieux se préparer à celles-ci. La préparation reste un pas d’avance sur le stress qu’il ne faut en rien négliger.

 

Diminuer les excitants

 

En plus d’être stressés au travail, nous nous droguons à la cigarette et au café constamment. Si ce n’est pas ton cas, c’est déjà une très bonne nouvelle. Le café et la cigarette ne vont JAMAIS réduire le stress mais bien l’accentuer. Pourquoi ? Car tout simplement, en éveillant l’hormone du plaisir l’endorphine, pendant une courte durée nous éveillons nos sens et ainsi nous apaisons sur l’instant. Mais une fois terminé, notre corps sera en manque de plaisir et déclenchera alors du stress pour y remédier et trouver des solutions rapidement.

 

Ce cercle vicieux n’aide en rien la lutte contre le stress, notre porte monnaie et santé. Alors honnêtement pourquoi le continuer ?

 

Penser en actions et non en argent

 

Et si l’on voyais notre travail autrement ? Oui, celui-ci nous apporte de l’argent pour payer nos factures et pour vivre mais cela reste également une source de stress. C’est la raison pour laquelle il faut voir au delà de l’argent. Je m’explique : si l’on se concentre plus sur ce que l’on fait que sur ce que l’on gagne, on est d’avantage concentrés et moins stressés par les résultats. Il faut donc porter la majorité de notre attention sur la qualité de notre travail, non sa quantité ou sa valeur financière.

 

Penser en qualité donnera un autre point de vue de son travail et de l’activité dans laquelle nous évoluons, on y verra d’avantage l’ensemble des personnes à qui nous rendons service et le vrai but de nos actions.

 

Notre travail ne nous définit pas

 

Il est important de ne pas faire cette erreur trop commune à des personnes qui traversent un burn out. Notre travail ne définit pas la personne que nous sommes. Notre statut dans une entreprise n’est que écrit sur un bout de papier et sers à un but précis. Nous n’avons pas à être atteint par celui-ci car il n’agit pas dans notre vie en dehors du travail. Il important de faire le discernement entre qui nous sommes et ce que nous faisons. Le travail que nous exerçons ne définie en rien nos droits ou états moraux dans la société, il reste seulement un moyen qui nous permet de vivre par l’échange de notre paye contre notre travail. Il ne faut pas le confondre avec qui nous sommes.

 

Pour conclure

Pour terminer sur ce sujet, il est important de comprendre l’enjeu de la gestion du stress pour notre travail. Celle-ci est capitale pour trouver notre équilibre et réduire considérablement notre stress au quotidien. J’ai écris de nombreux articles et vidéos qui présentent différentes techniques. À l’aide de celles-ci il sera possible de trouver un équilibre meilleur dans l’activité principale de notre quotidien. Il ne faut pas avoir peur de tenter certaines méthodes mêmes si elles paraissent peu communes, elles pourraient servir définitivement.